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¿Cómo rematar con más potencia voley?

mayo 23, 2022
¿Cómo rematar con más potencia voley?

Entrenamiento de potencia en voleibol

Todos los jugadores de voleibol deben conocer las técnicas adecuadas para realizar saques flotantes y saques en salto. Los sacadores deben dedicar tiempo a practicar una rutina de pre-servicio. Desarrollar una rutina ayudará a los servidores a concentrarse y a estar listos para servir.

Un contacto sólido y limpio es la clave para un buen saque flotante. Sé que cuando tengo problemas para conseguir un contacto sólido en mi saque flotante, contacto la pelota con un codo más doblado. Creo que esto me da un poco más de margen para ajustar la altura del lanzamiento y conseguir ese contacto sólido.

Mantén el centro de gravedad de tu cuerpo nivelado cuando te muevas. Básicamente, quieres estar ligero de pies cuando te pones en posición para pasar.Ser capaz de dar pasos sin rebotar en el suelo es importante porque es más difícil centrarse en la pelota cuando estás rebotando hacia arriba y hacia abajo.Una fuerte fuerza excéntrica de los cuádriceps conduce a una mejor capacidad para absorber la fuerza del suelo al dar pasos.Forma una plataforma sólida con tus antebrazos. Extiende los brazos mientras bloqueas los codos y giras las manos hacia abajo en las muñecas. Quieres formar una plataforma sólida que proporcione estabilidad.Utiliza tus caderas y piernas para pasar, no los brazos. Es muy importante ser capaz de moverse rápidamente a la posición.Concéntrate en conseguir una posición estable rápidamente, cada vez que pases. Si utilizas esta técnica cada vez que pasas, con la repetición te entrenarás para ser un mejor pasador.Si no tienes muy buenas habilidades de movimiento o simplemente eres perezoso cuando te mueves para pasar, tendrás que ajustar tu técnica sobre la marcha lo que llevará a menos pases consistentes.

Consejos para rematar en voleibol

Hoy nos acompaña Marie Zidek, nuestra editora de fitness de Art of Coaching, entrenadora jefe de voleibol en la Universidad DePaul y especialista certificada en fuerza y acondicionamiento. Ella demostrará y explicará diez ejercicios de voleibol diseñados para que los jugadores de voleibol desarrollen su fuerza y condición de forma segura.

Sostenga un plato con las manos en las posiciones 9 y 3. Este ejercicio específico para el voleibol construye el núcleo y también desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio ayuda a que los hombros se mantengan sanos y ayuda a transferir la fuerza del núcleo a la parte superior del cuerpo.

Este ejercicio de entrenamiento de voleibol tiene beneficios similares a los del giro de lado a lado con el press de cabeza: mejora la fuerza del núcleo y de la parte superior del cuerpo y transfiere la fuerza del núcleo a la parte superior del cuerpo con ritmo. También ayuda con todos los movimientos de voleibol por encima de la cabeza, incluyendo el saque, el bloqueo, el ajuste y el ataque.

La sentadilla con mancuernas es un ejercicio general de voleibol para todas las posiciones. Desarrolla la fuerza de la parte inferior del cuerpo y también tiene en cuenta los movimientos de la parte superior del cuerpo que son cruciales para el voleibol: el saque, el ataque, el bloqueo y la transferencia de potencia de la parte inferior del cuerpo a la parte superior en un movimiento fluido.

Técnica de golpeo en voleibol

Los partidos se ganarán al mejor de tres juegos. Cada juego no decisivo será ganado por el equipo que primero anote 25 puntos con una ventaja mínima de dos puntos (sin tope de puntuación). Si hay un juego decisivo, lo ganará el equipo que primero anote 15 puntos con una ventaja mínima de dos puntos (sin tope de puntuación). Se anotarán puntos en cada rally. Si el equipo receptor gana el rally, anota un punto y gana el saque.

A cada equipo se le permiten 2 tiempos muertos de 30 segundos por partido.    Los tiempos muertos pueden ser solicitados a un oficial sólo cuando la pelota está muerta y no tienen efecto hasta que el oficial reconozca el tiempo muerto con un silbato o una señal de mano y una orden vocal.

Se pide a los jugadores que lleven zapatos de tenis para su propia protección.    No permitiremos que nadie juegue con zapatos de suela dura o sandalias.    Los participantes con yesos (especialmente en la mano o la muñeca) no podrán participar.    Deje todas las joyas en casa.    El Departamento de IM recomienda encarecidamente que no se lleven joyas en la competición de IM.

Qué ejercicios son útiles para mejorar la forma física del voleibol

En el voleibol hay mucho más que hacer para conseguir el punto de ataque que golpear la pelota con más fuerza. Hay colocación, hay sincronización, hay herramientas y muchas otras formas de conseguir un punto en el ataque. Pero admitámoslo, golpear el balón con fuerza es divertido, y puede enviar un mensaje a tu oponente de que vas en serio.

Un buen golpeador de voleibol no golpea la pelota tan fuerte como puede cada vez. Es importante tener un cambio de golpe -como una punta o un tiro rodado- no sólo para mantener a tus oponentes adivinando sino también para salvar tu hombro de una ruina segura.

Lo primero que debes corregir si tienes problemas para calentar la pelota es la posición de tu cuerpo con respecto a la pelota. Mantenga estas dos cosas en mente y estará bien encaminado para conseguir una gran velocidad:

El mayor error que cometen los bateadores es juzgar mal el set. Una vez que esté fuera de posición, puede olvidarse de golpear con cualquier tipo de velocidad. La peor posición en la que se puede estar es tener la pelota a la deriva detrás de ti. No sólo no puedes conseguir un buen swing desde aquí, sino que como estás mirando hacia arriba y hacia atrás de la pelota, tampoco hay manera de ver el bloqueo que está delante de ti. No te permitas cometer este error. Asegúrese de despegar para su salto con la pelota delante de usted y controle su deriva para mantenerla allí. Entonces puedes empezar a subir el viento para tu swing monstruoso.

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