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¿Cómo se salta en voley?

abril 23, 2022
¿Cómo se salta en voley?

Ejercicios de salto para el voleibol

Este artículo ha sido redactado por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe del gimnasio FIT Potato, un gimnasio de entrenamiento establecido en 2001 en el área de la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a los atletas de resistencia a entrenar para las principales maratones, como la de Boston. Francisco se especializa en la rehabilitación de lesiones, la flexibilidad, el entrenamiento para maratones y la preparación física para personas mayores. Tiene una licenciatura en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y Correr.

El salto es una parte integral del voleibol como arma ofensiva y defensiva. Todos los atletas pueden aumentar su salto vertical fortaleciendo los músculos clave, aprovechando la pliometría y perfeccionando la técnica general del voleibol. Los ejercicios pliométricos aumentan la fuerza, la velocidad explosiva y la agilidad. Hacer estos ejercicios con regularidad no sólo puede aumentar su salto vertical, sino también mejorar su juego de voleibol en general.

Este artículo fue escrito por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe del gimnasio FIT Potato, un gimnasio de entrenamiento establecido en 2001 en el área de la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a los atletas de resistencia a entrenar para las principales maratones, como la de Boston. Francisco se especializa en la rehabilitación de lesiones, la flexibilidad, el entrenamiento para maratones y la preparación física para personas mayores. Es licenciado en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y del Corredor. Este artículo ha sido visto 160.879 veces.

Entrenamiento de salto de voleibol

¿Estás intentando aumentar tu salto? ¿Estás trabajando para saltar más alto? Está claro que no puedes aumentar tu salto sin un trabajo duro e inteligente. No basta con ver vídeos de YouTube. Puedes estar seguro de que tu salto vertical no aumentará por sí solo. Además, muchos de vosotros no sabéis exactamente qué ejercicios hacer y por qué.

Por eso en el vídeo de hoy quiero mostrarte 6 sencillos ejercicios que no conoces. Ejercicios que te ayudarán a aumentar tu salto vertical, pero que al mismo tiempo protegerán tus rodillas. Porque en el voleibol no dependemos de un solo salto. Más bien, estamos ante unos 100 saltos por entrenamiento, dos o más entrenamientos por semana, una temporada de varios meses y decenas de partidos. Son muchos saltos en un año.

Cómo saltar más alto

Inicio ” Cómo aumentar el salto vertical para el voleibolCómo aumentar el salto vertical para el voleibolEl voleibol al más alto nivel se juega muy por encima de la red. Ser capaz de saltar alto en el voleibol es uno de los aspectos más importantes para poder competir.

Para aumentar el salto vertical en el voleibol, es necesario aumentar la fuerza general de la parte inferior del cuerpo, así como el ritmo de desarrollo de la fuerza (potencia). Utilizar algunos enfoques de entrenamiento específicos para el voleibol puede ayudarte a saltar más alto en los partidos.

Solía jugar al voleibol a nivel internacional y tengo una amplia experiencia trabajando con entrenadores de fuerza cuyo trabajo era hacer que sus atletas de voleibol saltaran lo más alto posible. En este artículo voy a explicarte todo lo que necesitas saber sobre las formas más eficaces de aumentar tu salto vertical para el voleibol.

El lado de la potencia de la ecuación se refiere a la cantidad total de fuerza que puedes producir (principalmente con tus piernas). Los efectos del entrenamiento con pesas en el rendimiento del salto vertical son amplios y están bien documentados.

Técnica de salto en voleibol

Los ejercicios pliométricos de piernas van a ser una gran ventaja para tu plan de entrenamiento de voleibol. Hacer los ejercicios regularmente puede ayudarte a ganar el salto vertical para ser un mejor bloqueador y golpeador, y también puede hacerte un mejor jugador defensivo porque tendrás la velocidad y agilidad para cubrir más de la cancha. Si quieres no sólo entrar en el equipo, sino ser titular del mismo, esta rutina puede ayudarte a aumentar tus posibilidades de ambas cosas.

Para evitar que te aburras y que tus músculos y ganancias lleguen a una meseta, también puedes hacer cualquiera de los siguientes entrenamientos a continuación 2-3 veces a la semana junto con ejercicios de cardio y peso corporal para saltar más alto. Para que la pliometría sea aún más efectiva, usa un chaleco con peso mientras haces los ejercicios.

Las pruebas pueden ser realmente duras; los entrenadores a menudo intentan machacar a la gente que está probando para el equipo con una tonelada de cardio. Puedes estar preparado para el cardio brutal y hacer más probable que entres en el equipo entrenando incluso antes de que empiece la temporada. Lee Acondicionamiento para el voleibol para aprender a estar en la mejor forma posible para este deporte.

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