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¿Cuáles son las 5 cualidades basicas de la natación?

abril 23, 2022
¿Cuáles son las 5 cualidades basicas de la natación?

Brazadas de natación

La natación de competición es compatible con una gran variedad de tipos de cuerpo. Sin embargo, hay ciertas características del cuerpo de un nadador que son comunes a la mayoría de los atletas de este deporte. La forma en que los diferentes grupos musculares se desarrollan en exceso o en defecto en respuesta a la natación puede tener un impacto dramático en lo bien que el atleta se mueve en tierra. Este artículo define las cinco idiosincrasias más comunes a las que se enfrentan los atletas acuáticos. Si quieres saber cómo prepararte para la temporada de natación, consulta este artículo.

Los nadadores tienen fama de tener los hombros anchos y una postura redondeada. Los músculos de los hombros y de la parte superior de la espalda están hipertrofiados por el movimiento repetitivo. Esta masa muscular adicional contribuye a una curvatura excesiva de la columna vertebral y un núcleo débil expone a la parte inferior de la espalda a una mayor tensión. Una mala postura puede causar varios problemas. Una postura encorvada, también conocida como cifosis, ejerce presión sobre los discos de la columna vertebral. Si esta postura se convierte en crónica, pueden producirse cambios estructurales que provocan una reducción de la amplitud de movimiento y dificultad para respirar. Además, la hipercurvatura de la columna vertebral y la tensión en los hombros pueden causar dolor en ambas regiones, así como dolor referido en zonas aparentemente no relacionadas. En general, una mala postura puede causar dolor crónico y poner al deportista en riesgo de sufrir lesiones discales agudas durante el entrenamiento de natación en tierra firme.

Historia de la natación

San Jose Express en pausa…SJX esta haciendo entrenamiento a distancia hasta por lo menos el 22 de Junio.Este es un tiempo dificil para todos nosotros, pero lo lograremos y saldremos aun mas fuertes.Estare blogueando frecuentemente durante este tiempo. tSan Jose Express es mas que un equipo de waterpolo.Somos una comunidad y una familia.Mantenganse seguros y fuertes! Entrenador Ron

Muy buen resumen de los rasgos físicos entrenables. En el lado no entrenable, vale la pena señalar que la altura por encima de la media combinada con un marco grande proporcionan una ventaja en el pase bajo presión, jugar en defensa, y mantener la posición contra los jugadores más pequeños. Tanto si los jugadores tienen estos rasgos como si no, hay que animar a todos a participar y hay funciones estratégicas para cada tipo de jugador, desde los grandes a los pequeños y desde los lentos a los rápidos.

Normas de natación de competición

Tanto si estás aprendiendo a nadar para hacer ejercicio, como para competir o por razones de seguridad, es útil conocer una serie de brazadas de natación y cuándo utilizarlas. Esto te permitirá ser seguro y competitivo a la vez que utilizas tu energía de forma adecuada. Aunque hay muchos tipos diferentes de brazadas de natación, es probable que te encuentres utilizando estas cinco técnicas.

El crawl frontal es lo que más se ve hacer a los nadadores de competición porque es la más rápida de las brazadas. La razón por la que el crawl frontal es rápido es porque un brazo siempre está tirando bajo el agua y es capaz de ofrecer una potente propulsión. Para ser eficiente con esta brazada, sincroniza tu respiración con tus brazadas.

La espalda es única porque es la única brazada que se realiza de espaldas. Es la tercera brazada de natación más rápida en competición, más rápida que la braza pero más lenta que la mariposa. A los nadadores les gusta este estilo porque su respiración no está restringida. También es de bajo impacto: los médicos suelen recomendar esta brazada a las personas con problemas de espalda.

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Los nadadores de competición nadan en diferentes estilos. Las carreras de estilo libre y mariposa son algunas de las pruebas más esperadas de los Juegos Olímpicos. Pero no hace falta ser un nadador profesional o de competición para disfrutar de los beneficios de la natación. Conoce los beneficios de las diferentes brazadas de natación para ayudarte a decidir cómo quieres hacer tus vueltas en la piscina.

El estilo libre también se conoce como crawl. Al nadar esta brazada, tu cuerpo estará en posición boca abajo y de cara al agua. Tanto tus brazos como tus piernas te arrastrarán por el agua, mientras tu torso permanece estable. Tus brazos se moverán de forma alterna. Un brazo saldrá del agua en forma de arco mientras el otro está en descenso, cerca de su torso en el agua. Cada brazo volverá a entrar en el agua en ángulo, con los dedos estirados y juntos, para minimizar la resistencia.

Mientras tus brazos te empujan hacia delante en el agua, tus piernas también trabajarán duro. Utilizarás la patada de aleteo para completar la técnica de brazada de estilo libre. La patada de aleteo se consigue moviendo constantemente las piernas en un movimiento de tijera bajo el agua. Tus rodillas se doblarán ligeramente, pero tus piernas permanecerán relativamente paralelas a la superficie debajo de ti en todo momento. Puedes ajustar el número de patadas por ciclo completo de movimiento de los brazos en función de la rapidez con la que quieras nadar. Tus piernas son una parte importante del estilo libre, pero ten en cuenta que sólo proporcionan un 10 por ciento de propulsión en los cuerpos de los nadadores practicantes.

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