Beneficios mentales de la equitación
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Antecedentes: La equitación tiene muchos beneficios obvios para la salud, como el desarrollo de un núcleo y unas piernas fuertes, pero también hay muchos beneficios menos obvios, como el aumento de la confianza y la introspección. Pocos estudios han abordado los efectos de la equitación en los niños y los mecanismos que subyacen a cómo la equitación afecta a los seres humanos. Examinamos los efectos de la equitación en la capacidad de distinguir las tareas Go/No-go y de resolver problemas aritméticos en los niños.
Métodos: Los sujetos fueron 34 niños y 72 niñas, de entre 10 y 12 años de edad, que se dividieron en tres grupos (montar a caballo, caminar y descansar). Eran niños típicos sanos, que realizaron las tareas Go/No-go y resolvieron los problemas aritméticos. Se examinó la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca de los niños, así como la aceleración tridimensional de los niños mientras paseaban a caballo.
Resultados: Montar en un caballo mestizo o en un poni mejoró la capacidad de realizar tareas Go/No-go y de resolver problemas aritméticos, posiblemente a través de la actividad simpática. Algunos caballos, como el Kiso, podrían proporcionar un efecto curativo a los niños a través de la actividad parasimpática. Se observaron diferencias estadísticamente significativas en la aceleración tridimensional y las actividades autonómicas entre los tres caballos. La aceleración en el grupo de caballos Kiso durante la marcha en la mano fue significativamente diferente a la de los otros dos caballos, lo que indica que las vibraciones producidas por estos caballos podrían modificar las actividades autonómicas.
Esta región tiene una larga relación con los caballos. Aunque en Dubai ya no sea el principal medio de transporte, la equitación sigue siendo una actividad recreativa muy popular entre los habitantes de la ciudad. También tiene una serie de beneficios para la salud.
En 2010, la British Horse Society encargó un estudio a la Universidad de Brighton y al Plumpton College, en el que se exploraban los efectos físicos y psicológicos de la equitación. El informe concluyó que la mayoría de los participantes montaban más de 30 minutos, tres veces por semana, lo que significaba que cumplían o superaban los niveles mínimos de ejercicio recomendados por el gobierno británico. Los resultados también indicaron que la mayoría de los jinetes asociaban la experiencia con sentimientos psicológicos positivos. Esto se logró tanto por su interacción con los propios animales como por su compromiso con la naturaleza y el medio ambiente.
Aunque los caballos que corrieron en la Copa del Mundo de Dubai valen millones de dírhams, hay varios centros en el emirato para jinetes de todas las edades y habilidades, desde principiantes absolutos hasta jinetes experimentados.
¿Qué beneficios puedo obtener de la equitación?
Sí, ese. El que te hace sentirte alto, orgulloso, sentirte uno con otro ser vivo. El que te llena las fosas nasales con el olor del heno o de los pinos; el que llena tu espíritu de esperanza de que todo es posible, y llena tu mente de asombro ante la majestuosa bestia que te sostiene.
Además, te guiarás a ti mismo hacia una vida más larga y saludable. Estás estableciendo un vínculo, contigo mismo y con tu caballo, por supuesto, pero también con la naturaleza. Porque en un mundo lleno de cintas de correr y máquinas de musculación, no hay nada mejor que estar al aire libre.
Beneficios de la equitación para los adultos
Megan Hawkins, ejecutiva de relaciones públicas de la British Horse Society (BHS), afirma que los beneficios de la equitación para la salud están demostrados en un estudio encargado por la BHS. El estudio ha revelado que la equitación cumple con el nivel de intensidad del ejercicio recomendado por las directrices gubernamentales.
La jinete de doma Louise Bell afirma: “Un buen estado mental es realmente importante y la equitación tiene la capacidad de hacerte sentir mejor cuando otras cosas de la vida van mal. Sin embargo, no te subas si estás de mal humor, ya que tu caballo lo notará”.
Natalie dice: “Montar a caballo fortalece físicamente el cuerpo, sobre todo el tronco. Es un ejercicio para todo el cuerpo y nos ayuda a aumentar el equilibrio y a mejorar nuestra postura”. Es probable que tu postura fuera de la silla mejore cuanto más regularmente montes”.
Louise añade: “La forma física se consigue montando, pero ayuda más trabajar la fuerza del núcleo, ya que es tu ancla como jinete, especialmente en la doma. Si eres débil en esa zona, tienes que trabajarla: el cuerpo es algo increíble y es lo más fácil de entrenar, así que no tengas miedo de intentarlo”.
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Clara Sanz es la editora de deportes de Sportisimos. Orgulllosa ex deportista en varias categorías. Ahora me dedico a escribir artículos deportivos y a informarme de las noticias más actuales. Puedes contactar conmigo por mi TW @Clara598049831