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¿Cuándo se empieza a notar la natación?

abril 19, 2022
¿Cuándo se empieza a notar la natación?

Nadar todos los días

Uno de los deseos más comunes que puede tener una persona es llevar un estilo de vida saludable, que le abra muchas oportunidades tanto en el presente como en el futuro. La natación puede conseguir precisamente esto, ya que es un ejercicio perfecto para todo el cuerpo que pueden realizar personas de todas las edades y niveles de fitness. La natación puede ayudar a fortalecer las articulaciones débiles, prevenir lesiones y ayudar a la recuperación de las mismas. Por ello, es una de las formas de ejercicio más versátiles. Puede que ya conozcas estos beneficios obvios, pero ¿sabías que la natación tiene muchos beneficios adicionales más allá de la forma física?

Tanto si eres nuevo en la ciudad como si esperas ampliar tu círculo social, participar en el deporte de la natación es una forma estupenda de conocer gente nueva. Seguro que acabarás mirando al fondo de la piscina durante una buena parte de la sesión, pero aun así hay varias formas en las que la natación puede mejorar tu vida social. Si eres un adulto que quiere salir de su zona de confort, unirte a un grupo de natación puede suponer este reto al tiempo que te permite conocer a gente con ideas afines. Desde la juventud hasta la universidad, nadar en equipos es una gran oportunidad para conocer nuevos amigos. Para personas de todas las edades, de hecho, la natación puede proporcionar fuertes lazos sociales que realmente pueden durar, ya sea trabajando juntos hacia un objetivo común o simplemente pasando tiempo juntos para un baño relajante.

Ejercicio de natación

Los nadadores del Reino Unido nadan casi siempre en aguas frías o frescas al aire libre, ya que el agua aquí rara vez se calienta a más de 20°C (la temperatura corporal normal es de 37°C). Tal vez sea nuestro amor por el frío lo que hace que cada vez más personas adopten la natación en invierno. Puedes aclimatarte al frío con el tiempo; esta sección ofrece información y consejos relacionados con el agua fría para ayudarte. El agua en el Reino Unido suele considerarse fría durante todo el año, por lo que resulta muy útil aclimatarse.

El principal riesgo para un nadador en una aventura al aire libre es que se enfríe lejos de la orilla o la ribera. Cuando el cuerpo se enfría, los vasos sanguíneos superficiales se contraen para que la sangre se dirija al núcleo. Esto ayuda al cuerpo a conservar su temperatura central, pero en el proceso los brazos y las piernas se debilitan por la reducción del flujo sanguíneo. Los músculos se vuelven rígidos y los nervios sensoriales se adormecen. Esto es la incapacitación por frío. Incluso los nadadores fuertes y en forma perderán fuerza, potencia y destreza manual en estas circunstancias, aunque puede pasar algún tiempo (entre 3 y 30 minutos) para que los efectos sean perceptibles.

Beneficios de la natación

El equipo de investigación de Norseman publicó recientemente un nuevo estudio. El estudio se basó en las temperaturas centrales medidas durante la natación Norseman en 2017, 2018 y 2019. Medimos la temperatura central hasta una hora después de la natación para ver si podíamos identificar un descenso posterior entre los 51 atletas que fueron examinados.

Las “píldoras” de alta tecnología que ingieren nuestros atletas para medir la temperatura central es una tecnología relativamente nueva. Nos da acceso a algunos datos nuevos y emocionantes. Las “píldoras” (o más bien cápsulas) registran y almacenan la temperatura cada minuto. Podemos seguir la temperatura de los atletas minuto a minuto al descargar los datos después de la carrera. Esto nos da una oportunidad única de ver lo que ocurre con la temperatura central durante una carrera extrema como la Norseman.

Ahora se investigan y publican los datos de tres años de carrera. Los datos revelan que la mayoría de los atletas no pasaron mucho frío durante 2017, 2018 y 2019 mientras nadaban. Esto indica dos cosas. En primer lugar, el agua no estaba especialmente fría (para los estándares de Norseman) durante estos tres años. La temperatura del agua estaba entre 14,4-16,4°C. Y en segundo lugar, que la mayoría de los atletas probablemente llevaban trajes de neopreno adecuados. Durante nuestras investigaciones no hemos encontrado ninguna gota de agua notable.

¿Es bueno nadar para perder peso?

Todo el mundo quiere ser nadador olímpico. Pero, por suerte, no es necesario ser un nadador olímpico para beneficiarse de este deporte. Personas de todas las edades, de todos los orígenes y con distintos niveles de experiencia pueden beneficiarse de la natación. La natación es uno de los pocos deportes que se pueden practicar desde una edad temprana y hasta los 90 años o más.

¿Por qué no lanzarse? No es demasiado tarde para aprovechar los beneficios ocultos de la natación. La natación es perfecta para tu salud mental y física. El agua es un deporte de bajo impacto que proporciona más resistencia que los ejercicios en tierra firme y tiene un efecto terapéutico de enfriamiento en el cuerpo que contribuye a sus muchos beneficios. Es realmente el deporte perfecto. He aquí 10 de los beneficios menos obvios de este deporte:

La natación es un deporte muy social. Nadadores de todas las edades pueden tomar clases juntos, entrenar juntos o trabajar con un entrenador en la piscina. Incluso si tienes una piscina en casa, es donde te reúnes con tus amigos y familiares. Un estudio reveló que hacer ejercicio y socializar juntos mejora la salud mental. Los participantes en el estudio tenían niveles más bajos de ansiedad y depresión que sus compañeros.

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