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¿Cuánto debe medir un nadador profesional?

abril 23, 2022
¿Cuánto debe medir un nadador profesional?

¿Importa la altura en la natación?

7 min read 2 Comments ¿Alguna vez has visto los Juegos Olímpicos de verano y te has preguntado por qué la mayoría de los nadadores parecen tan altos? El nadador Michael Phelps, que mide 1,90 m. y ha ganado 23 medallas olímpicas, es un ejemplo perfecto. Destacar en el deporte de la natación requiere un trabajo duro y una técnica entrenada. Sin embargo, ser alto da a un nadador una ventaja añadida. Utilizando mi experiencia como nadador y entrenador, explicaré por qué ser alto da a los nadadores una ventaja en la piscina.

¿Por qué los nadadores son tan altos? Los mejores nadadores son altos porque su altura les ayuda a nadar más rápido. Tener una ventaja de longitud – brazos, piernas y torso más largos, les da más superficie para impulsarse hacia adelante.

Cuando decimos que una persona tiene “cuerpo de nadador”, a menudo nos referimos a su altura. Existe una correlación entre la altura y los nadadores que se ven en el podio. Independientemente de la altura que tengas, conocer estas ventajas puede ayudarte a ser un nadador más exitoso. Veamos las razones por las que los nadadores más altos tienen ventaja:

Cuerpo de nadador femenino

Caeleb Remel Dressel OLY (nacida el 16 de agosto de 1996) es una nadadora profesional estadounidense especializada en las pruebas de estilo libre, mariposa y medley individual. Nada representando a los Cóndores de Cali como parte de la Liga Internacional de Natación. Ganó un récord de siete medallas de oro en los Campeonatos Mundiales Acuáticos de 2017 en Budapest, nueve medallas, seis de las cuales fueron de oro, en los Campeonatos Mundiales de Natación de 2018 en Hangzhou, y ocho medallas, incluyendo seis de oro, en los Campeonatos Mundiales Acuáticos de 2019 en Gwangju.[3][4] Dressel es siete veces medallista de oro olímpico y tiene récords mundiales en los 100 metros mariposa (curso largo y curso corto), 50 metros estilo libre (curso corto) y 100 metros medley individual (curso corto).

En los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, Dressel ganó cinco medallas de oro, lo que le convirtió en el quinto estadounidense en ganar cinco medallas de oro en unos mismos Juegos Olímpicos después de 1970. Mark Spitz, Michael Phelps, Eric Heiden y Matt Biondi fueron los otros cuatro. También se convirtió en el primer nadador de la historia de la natación en los Juegos Olímpicos modernos, desde 1896, en ganar medallas de oro en los 50 metros libres, los 100 metros libres y los 100 metros mariposa en los mismos Juegos Olímpicos[5].

Transformación del cuerpo al nadar

Por ejemplo, para clasificarse para los Juegos Olímpicos de Verano de 2016, tienen que ser capaces de nadar la longitud de una piscina en unos 23 a 26 segundos. Eso son 50 metros -o unos cuantos metros más que la longitud de un campo de fútbol- en MENOS DE 30 SEGUNDOS, GENTE.

Hardy dice que un programa de entrenamiento típico consiste en entrenar en la piscina dos veces al día, seis días a la semana. No hay “suficientes horas en el día para lo mucho que entrenamos”, dice, porque necesitan tener tiempo suficiente para hacer primero un entrenamiento en la piscina, recuperarse de él, y luego nadar de nuevo por la tarde. Para que todo encaje, los nadadores empiezan sus días a partir de las 4 de la mañana.

Los entrenamientos de los velocistas se centran en desarrollar su potencia y velocidad en el agua. Pueden esprintar mientras están conectados a un rack de potencia, un dispositivo que añade resistencia mientras se mueven por el agua para que tengan que esforzarse aún más para seguir adelante. También hacen series de patadas para trabajar las piernas y series de tirones para aislar los brazos. Trabajan en el control de la respiración con ejercicios de hipoxia, que les obligan a limitar la respiración o a contenerla por completo.

Pequeños nadadores

Sobre la autora:  Jennifer Brunelli es una dietista deportiva que colabora con equipos como los Panthers de Carolina para mejorar la nutrición y el rendimiento en todas las actividades deportivas. También da charlas por todo el país para varias clínicas y equipos.

La nutrición tiene un enorme impacto en el rendimiento de los nadadores. Sin un aporte suficiente de energía o calorías, no se puede esperar que el cuerpo responda rápidamente a la alta demanda de nuestro deporte.    Los padres y los deportistas deben comprender la relación entre lo que se come y el rendimiento.

Por ejemplo, sin suficientes proteínas, los músculos no pueden fortalecerse. Sin suficiente calcio, magnesio, potasio y otros nutrientes, los músculos no pueden contraerse y relajarse en los momentos adecuados. Por último, si un nadador come demasiado azúcar en el momento inadecuado, su energía disminuirá rápidamente dando lugar a debilidad y fatiga.

El progreso atlético se consigue estresando continuamente al cuerpo y permitiéndole recuperarse. Si no recibe una nutrición adecuada en su dieta, esta recuperación no es posible.    Para los nadadores es aún más difícil porque estamos en conflicto entre mantenernos delgados y proporcionar suficiente combustible a nuestro cuerpo.    A menudo escucho a los nadadores decir: “Puedo comer cualquier cosa y no subo ni un kilo”.    El hecho de que la báscula no cambie, no significa que se pueda comer de todo.    Es extremadamente importante que los nadadores se den a sí mismos el tipo correcto de combustible, en los momentos adecuados a lo largo del día.

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