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¿Cuánto tiene que entrenar un boxeador profesional?

abril 25, 2022
¿Cuánto tiene que entrenar un boxeador profesional?

Rutina de entrenamiento de un boxeador profesional

consumido de lo que está disponible. Por desgracia, esto crea un producto de desecho llamado lactato, que se acumula en el cuerpo durante el ejercicio, lo que en los boxeadores crea una sensación de ardor en los músculos. El boxeador se cansa y se vuelve lento.

Para desarrollar la coordinación, la técnica, la fuerza y la resistencia en el boxeo, es esencial incorporar el saco de arena a tu entrenamiento. El trabajo con el saco de arena mejora la técnica y la potencia de los golpes. El juego de pies y la resistencia específica del boxeo también se benefician de este instrumento de entrenamiento.

Al igual que el entrenamiento con el saco pesado es útil para desarrollar la fuerza, el entrenamiento con la bola de velocidad mejora la velocidad, lo cual es ventajoso porque hay que “retroceder” después de cada golpe para prepararse adecuadamente para el siguiente.

Casi todos los mejores boxeadores de los últimos cien años han hecho del salto a la cuerda una parte integral de su régimen de entrenamiento. El entrenamiento con la cuerda de saltar garantiza más resistencia, estabilidad del núcleo, mejora del juego de pies y pérdida de grasa. Los saltos estándar tienen sentido, pero el uso de la cuerda doble

Cuántos días a la semana hay que entrenar el boxeo

El boxeo no es sólo para adultos. El boxeo juvenil está reconocido en todo el mundo, y la Asociación Internacional de Boxeo (AIBA) organiza competiciones internacionales que se celebran cada dos años desde los años 90.

A pesar de la reducción de la duración de los combates, el boxeo sigue siendo uno de los deportes más mortíferos de la actualidad. Dicho esto, los boxeadores extreman las precauciones dentro del cuadrilátero y dedican tiempo al entrenamiento para preparar su cuerpo.

Hay diferentes técnicas que los boxeadores realizan para aumentar su resistencia. Tienen que entrenar más duro en equipos de boxeo profesionales, como sacos de boxeo, y perfeccionar sus golpes y movimientos.

También realizan muchos entrenamientos de alta intensidad para aumentar su capacidad aeróbica y no cansarse fácilmente dentro del ring. Además, los boxeadores necesitan fortalecer sus músculos mediante el entrenamiento corporal.

La mayoría de los boxeadores profesionales suelen pasar de cuatro meses a un año de entrenamiento para estar lo suficientemente en forma como para sobrevivir a doce asaltos. Las sesiones de entrenamiento son intensas, de tres a cinco horas por sesión, cinco veces a la semana.

¿Con qué frecuencia deben entrenar los boxeadores?

Los boxeadores profesionales son una raza rara: fuertes, rápidos, con una condición física excelente y muy entrenados en el arte de golpear a otras personas. Los mejores se hacen mundialmente famosos, pero no hace falta ser el próximo Mike Tyson para ganar dinero como boxeador. Si puedes mantenerte en el ring y ganar más de lo que pierdes, una carrera de boxeador profesional puede estar a tu alcance.

Preferiblemente, de joven. Muchos boxeadores de élite empiezan de niños o adolescentes, entrenando en los clubes de boxeo de sus ciudades. En algunos estados, los niños de hasta 8 años pueden pelear en combates amateurs, mientras que a los profesionales se les exige tener al menos 18 años. El boxeo amateur está muy extendido en Estados Unidos, y una trayectoria destacada como aficionado es el camino normal para llegar a profesional.

Los boxeadores se someten a un entrenamiento extenuante para alcanzar la mejor condición física y dominar las tácticas de boxeo. El levantamiento de pesas, el ejercicio cardiovascular, la carrera, el salto de cuerda, el saco de velocidad, el saco pesado y el combate forman parte del entrenamiento de un boxeador. Los boxeadores también deben mantener una dieta saludable, esforzándose por pesar cerca de los mejores de su categoría de peso.

Programa de entrenamiento de boxeo profesional

El boxeo es a menudo etiquetado como de la vieja escuela en la naturaleza. La perseverancia y la fortaleza mental que se exigen a un boxeador de éxito son únicas respecto a otros deportes. Cuando un boxeador demuestra valor y tenacidad dentro del cuadrilátero, a menudo se le etiqueta como un “retroceso” a los días dorados del boxeo.

Por desgracia, esta mentalidad de la vieja escuela suele causar más daño que bien. El boxeo ha estado plagado de mitos arcaicos sobre el entrenamiento durante muchos años. Estos mitos siguen engañando a muchos aspirantes a boxeadores hoy en día.

A medida que la ciencia del deporte y la nutrición del rendimiento evolucionan, el boxeo a menudo se queda parado, negándose a aceptar los avances que se ven en todos los deportes principales como el béisbol, el baloncesto y el fútbol.

Los atletas de hoy son más grandes, más rápidos y más fuertes. La ciencia ha evolucionado a un ritmo alarmante. Ahora entendemos la naturaleza intrincada del funcionamiento del cuerpo humano. Este conocimiento se traslada directamente al mundo del boxeo.

El boxeo es un deporte explosivo y anaeróbico. El acto de lanzar golpes, asalto tras asalto, mientras se enfrenta a un oponente que ataca es una tarea desalentadora. El boxeo es quizás el deporte más exigente físicamente de todos.

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