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¿Cuántos días a la semana debo entrenar boxeo?

junio 28, 2022
¿Cuántos días a la semana debo entrenar boxeo?

Entrenamiento de boxeo

Desde la apertura de Burn Boxing and Fitness en febrero de 2012, hemos crecido significativamente hasta convertirnos en la instalación divertida, amigable y familiar que somos hoy. Tenemos una excelente reputación en la comunidad local y mayor y estamos constantemente tratando de mejorar cada aspecto de nuestro negocio.

Entendemos que los miembros pueden aburrirse haciendo las mismas clases día tras día, así que es por esa misma razón que en Burn Boxing and Fitness, cambiamos nuestro horario cada 2 meses para que como miembro siempre tengas clases frescas y nuevas, y por lo tanto para seguir desafiándote a ti y a tu cuerpo.

Nos esforzamos por ofrecer un ambiente fresco, limpio y desinfectado para todos nuestros miembros y personal.  Creemos que la limpieza de un centro de fitness es un reflejo directo del servicio que recibirás de ese centro.

Cuando entres por primera vez en Burn Boxing and Fitness, lo primero que notarás es que es un ambiente muy agradable, desde que te recibe nuestro fabuloso personal de recepción hasta nuestros maravillosos socios. En segundo lugar, te darás cuenta de que no hay BS. Le decimos a todo el mundo que deje su BS en la puerta, y por eso nuestros socios son muy fieles.

Ejercicios de boxeo

Este artículo fue escrito por David Engel. David Engel es un instructor de Muay Thai y entrenador de defensa personal con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, David dirige California Martial Athletics con el copropietario Joe Chernay. Ha creado y mantenido programas de artes marciales en Rise Combat Sports en San Francisco y Round 5 Martial Arts Academy en San Leandro, con la misión de proporcionar a los estudiantes un nivel de comodidad y competencia que se manifiesta tanto dentro como fuera del contexto de las artes marciales. También es un esquinero registrado para competidores amateurs y profesionales bajo la IKF (Federación Internacional de Kickboxing). David fue el aprendiz de instructor más joven de la Thai Boxing Association of America bajo la dirección de Ajarn Chai Sirisute (2009), y fue uno de los mejores competidores amateur en su categoría de peso (127-130 lb) en California entre 2013 y 2015.

El entrenamiento para convertirse en boxeador requiere esfuerzo, disciplina y confianza en sí mismo. Cuando se considera seriamente el boxeo como carrera, es necesario apuntarse a un gimnasio y encontrar un entrenador. Sin embargo, los principiantes pueden entrenarse por sí mismos cuando no pueden permitirse acudir a un entrenador. En general, un boxeador serio debe entrenar de 3 a 5 horas, de 3 a 5 veces por semana[1].

Dieta del bóxer

Algunas personas a las que les gusta tanto entrenar se preguntan si necesitan descansar, y aunque probablemente no necesites un descanso si sólo te dedicas a un entrenamiento sencillo y ligero cada día, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse adecuadamente si quieres transformarte en una bestia.

Decidas lo que decidas, lo principal es que te des al menos un día de descanso a la semana. Es el requisito mínimo porque tus músculos y articulaciones lo necesitan.Todos los luchadores de competición lo necesitan.    Si no te permites al menos un día de descanso a la semana, tus músculos y articulaciones no crecerán para ser tan fuertes, tan potentes y tan útiles como quieres que sean. Estarás jugando contigo mismo.

Otra forma de hacerlo es descansar un día a la semana durante unas semanas, y luego tomarte dos días de descanso cuando empieces a sentirte un poco quemado. Si te sientes quemado, no hay necesidad de seguir presionando. Tómate un tiempo para bajar el ritmo y recuperarte adecuadamente. No te preocupes de que esto te aleje de tus objetivos de desgaste; al contrario, te ayudará a mejorar físicamente.

¿Es suficiente boxear 2 veces a la semana?

Todo lo que Cus necesitaba, era un estudiante dedicado que aceptara cada una de sus palabras.    Mike era el chico dotado con la chispa de interés. Cuando era un niño regordete de 13 años, Mike era musculoso y pesaba casi 200 libras.

Creo que la mayoría de nosotros sabemos cómo acabó la saga de Catskill, pero muy poca gente conoce el régimen de entrenamiento que se llevaba a cabo en el gimnasio del 422 de Main Street o en la gran casa blanca de Hidden Drive.

Cus solía afirmar que “no existe un golpeador natural. Hay una aptitud natural para golpear y eso es diferente. Nadie nace siendo el mejor. Hay que practicar y entrenar para llegar a ser el mejor”.

Cus se dio cuenta de que, debido al estilo de Tyson, necesitaba tener una increíble potencia de pegada en ambas manos.    Así que Cus puso a Mike en un saco de 300 libras, muy pesado para un niño de 13 años, y le dijo que trabajara la derecha y la izquierda.

A la edad de 18 años, Tyson utilizaba de forma experta ambas manos para golpear sacos que la mayoría de los boxeadores rechazaban, excepto Marciano.    Cus sabía que Marciano entrenaba con esta técnica y no tardó en hacer que Mike siguiera la misma rutina. Finalmente, Cus hizo que Mike pasara a golpear sacos de agua.

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