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¿Cuántos kilos se pierden en una pelea de box?

abril 26, 2022
¿Cuántos kilos se pierden en una pelea de box?

La pérdida de peso en la montaña antes y después

Mientras que la mayoría de nosotros nos machacamos en el gimnasio durante meses para perder peso, la tarea de adelgazar es un juego de niños para la campeona de boxeo de la India, Mary Kom. La veterana pugilista ha revelado que se deshizo de dos kilos en cuestión de horas en el recién concluido torneo de boxeo femenino Silesian Open, celebrado en Polonia.

Antes de su combate, Mary Kom pesaba algo más de 48 kilos en el pesaje general y corría el riesgo de ser descalificada. Sin embargo, la medallista olímpica aceptó el reto y ganó su tercera medalla de oro del año.

“Aterrizamos en Polonia sobre las 3-3:30 de la mañana y el pesaje general era sobre las 7:30 de la mañana. En ese momento estaba un par de kilos por encima de los 48 kg, la categoría en la que compito”, declaró Mary Kom a PTI en una entrevista a su regreso de Polonia.

Perder 2 kilos en 4 horas parece una tarea de enormes proporciones, pero no para Mary Kom, que revela cómo afrontó este reto. “Tuve aproximadamente cuatro horas para perderlo, de lo contrario me habrían descalificado por exceso de peso en el momento del pesaje general. Pero hice saltos durante una hora seguida y así estaba lista”, añadió.

El combate de boxeo en la montaña

La parte 1 – este post – detalla exactamente cómo los mejores luchadores como Georges St. Pierre pierden rápidamente 20-30 libras para el “pesaje”. Para refinar el método, Nate realizó esto en sí mismo, perdiendo 20 libras en 5 días. La parte única: El Dr. Berardi y su equipo midieron variables clave durante todo el proceso, incluida la última fase de “rehidratación”. Como dijo Berardi:

“Utilizamos el protocolo exacto de GSP con él [Nate]. La idea era que al hacerlo con un tipo que no tenía que competir al día siguiente, podíamos medir todo tipo de variables de rendimiento que nunca se obtendrían con un atleta a punto de pelear.”

La parte 2 -el próximo post- compartirá cómo Nate utilizó el ayuno intermitente y la alimentación estratégicamente planificada para ganar 20 libras en 28 días, emulando a un luchador que quiere (o necesita) subir de categoría de peso en la competición.

Si se hace bien, puede aumentar significativamente las posibilidades de ganar de un luchador. Un atleta bajará artificialmente su peso para el pesaje previo a la pelea, y luego se presentará al combate real con 10, 20 o incluso 30 libras más de peso que su oponente. Es un cambio de juego.

La altura de la montaña

La parte 1 – este post – detalla exactamente cómo los mejores luchadores como Georges St. Pierre pierden rápidamente 20-30 libras para “pesarse”. Para refinar el método, Nate realizó esto en sí mismo, perdiendo 20 libras en 5 días. La parte única: El Dr. Berardi y su equipo midieron variables clave durante todo el proceso, incluida la última fase de “rehidratación”. Como dijo Berardi:

“Utilizamos el protocolo exacto de GSP con él [Nate]. La idea era que al hacerlo con un tipo que no tenía que competir al día siguiente, podíamos medir todo tipo de variables de rendimiento que nunca se obtendrían con un atleta a punto de pelear.”

La parte 2 -el próximo post- compartirá cómo Nate utilizó el ayuno intermitente y la alimentación estratégicamente planificada para ganar 20 libras en 28 días, emulando a un luchador que quiere (o necesita) subir de categoría de peso en la competición.

Si se hace bien, puede aumentar significativamente las posibilidades de ganar de un luchador. Un atleta bajará artificialmente su peso para el pesaje previo a la pelea, y luego se presentará al combate real con 10, 20 o incluso 30 libras más de peso que su oponente. Es un cambio de juego.

Pérdida de peso en la montaña roja

Para mantener las normas de seguridad dentro del ring, los boxeadores aficionados y profesionales compiten en divisiones de peso designadas. Los boxeadores se pesan para un combate 24 horas antes de enfrentarse, y deben estar dentro de un determinado rango en la báscula. Aunque los boxeadores pesan casi la misma cantidad el día antes del combate, suelen ser mucho más grandes la noche siguiente. Esto se debe a que pierden una cantidad significativa de peso antes del pesaje, y luego lo vuelven a subir antes de pelear.

Aunque la mayoría de los boxeadores deben perder unos cuantos kilos el día del pesaje, la forma más fácil de asegurarse de que se gana peso es mantenerse lo más cerca posible de su peso de combate durante el campo de entrenamiento. Para ello, debes mantener una dieta restringida y un plan de nutrición que reduzca tu consumo de calorías. Además, mantener el ritmo de trabajo en carretera y de cardio ayuda a que tu metabolismo funcione a un ritmo rápido y evita que ganes peso.

Cuando llega el momento de iniciar el proceso de reducción de peso un día o dos antes de pesarse, los boxeadores pueden necesitar restringir el número de calorías que ingieren para evitar engordar. También restringirán la cantidad de agua que beben, ya que el peso del agua se gana rápidamente. En casos extremos, los boxeadores pueden no comer ni beber durante 24 horas antes de pesarse para una pelea. Los boxeadores se rehidratan y consumen un gran número de calorías inmediatamente después del pesaje para reponer su energía.

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