Saltar al contenido

¿Qué come un peleador?

abril 23, 2022
¿Qué come un peleador?

Cómo comer como un boxeador

Sobre el cuadrilátero, realizan actuaciones espectaculares, inspiradoras muestras de valor, corazón y habilidad suprema. El boxeo en sus niveles más altos no es fácil, y se necesita un tipo especial de individuo para ser capaz de subir al ring con otro hombre y lanzarlo.

Los púgiles pasan horas y horas en el gimnasio de boxeo, perfeccionando sus habilidades y volcando su alma en el entrenamiento para desarrollarse. La competencia es feroz, y centrarse en todas las áreas del juego es crucial para el éxito.

De hecho, la nutrición es lo que garantiza que los boxeadores maximicen sus ganancias y saquen el máximo provecho de cada sesión. También ayuda en el proceso de recuperación y rehabilitación cuando se cierran las puertas del gimnasio de boxeo.

¿Te has preguntado alguna vez qué comen los boxeadores de alto nivel durante el campo de entrenamiento, lo que les permite fortalecerse cada día y mantener su peso? Rompamos parte de la mística que rodea a lo que comen los boxeadores cuando están en el campamento.

Manny “Pacman” Pacquiao, icono del ring filipino y único campeón del mundo en ocho divisiones, es conocido por su ardiente mano izquierda y su contundente gancho de derecha. En las dos últimas décadas ha destrozado a sus rivales con su velocidad y rapidez superiores y su implacable ataque ofensivo.

Reducir el peso

Antes de un pesaje, los luchadores profesionales hacen esfuerzos extremos para perder masa. Los deportistas reducen las calorías y agotan el agua de sus cuerpos, dejándolos en un estado de desnutrición. Para recuperarse adecuadamente, necesitan comer los alimentos adecuados. Pero, ¿qué comen los luchadores de MMA después del pesaje?

Los luchadores de MMA comen carbohidratos y proteínas después del pesaje. Antes de comer, los luchadores recuperan primero sus líquidos y restauran sus electrolitos. Una vez rehidratados, comen porciones mínimas de alimentos básicos para recuperar la energía.

Empezaremos viendo qué y cómo comen los luchadores de MMA después del pesaje. Luego, aprenderemos cómo los atletas recuperan el peso de agua perdido. Además, veremos algunas de las comidas favoritas de las estrellas de las MMA después del pesaje. Sigue leyendo.

Si bien las comidas les ayudan a recuperar la energía, ninguna cantidad de comida rehidratará a los luchadores hasta su nivel anterior. Si no se controla, un deportista deshidratado puede desmayarse, sufrir un fallo renal o un traumatismo craneal. Por lo tanto, la rehidratación adecuada es una parte esencial del proceso de pesaje.

Nutrición de los luchadores de la Ufc

La dieta es una de las partes más importantes de cualquier régimen de entrenamiento y, sin embargo, a menudo se pasa por alto. La mayoría de la gente no sabe mucho acerca de la nutrición o la dieta adecuada, y simplemente comen cualquier cosa. Seré el primero en decir que esto tiene un impacto negativo en su entrenamiento. No digo que no puedas ser un gran luchador con una mala dieta, pero no alcanzarás todo tu potencial. Podrías ser un luchador aún mejor con una nutrición adecuada.

La mayoría de los luchadores de la UFC se han dado cuenta de esto. ¿Te has dado cuenta de que cada vez más luchadores profesionales contratan a entrenadores y especialistas en nutrición? Durante un tiempo, la mayoría de los luchadores de la UFC se encargaban de su propia nutrición y del corte de peso durante los campos de entrenamiento. Esto no fue acertado, y finalmente aprendieron la importancia de una dieta y nutrición adecuadas.

Una de las preguntas más comunes que me hacen es “¿qué debo comer durante el entrenamiento?” o “¿cuál es la mejor comida para comer antes de la práctica de BJJ/lucha?” Personalmente, sé lo que es ir a la práctica de lucha libre después de haber comido mucho. Déjame decirte que no es divertido. La mayoría de los luchadores profesionales tienen problemas con las dietas y la nutrición, porque constantemente pasan por períodos de muy poca comida durante los cortes de peso y luego engordan mucho entre los campos de entrenamiento. Esto se llama dieta yo-yo, y los luchadores no lo hacen intencionadamente, pero es el nombre del juego para la mayoría de los luchadores profesionales.

Dieta de combate

La información de este post ha sido recopilada utilizando mi título de Ciencias del Deporte, el Máster en Nutrición, de los invitados en el Podcast de Joe Rogan que discuten la dieta, incluyendo todos los episodios de la Dra. Rhonda Patrick, de los estudios científicos y la experiencia personal.

Los deportistas suelen preocuparse por las manipulaciones dietéticas en el periodo que rodea a la competición. Sin embargo, el papel principal de la nutrición puede ser el de apoyar un entrenamiento intensivo y constante que permita mejorar el rendimiento. Satisfacer la demanda energética y mantener la masa y la grasa corporal en niveles óptimos son objetivos clave.

En mi época de estudiante, cuando estudiaba Ciencias del Deporte y del Ejercicio en Loughborough y Ciencias de la Nutrición en Chester, me enseñaron que la grasa era “mala” y los carbohidratos “buenos”. Como atletas, se nos animaba a tomar bebidas con carbohidratos con las comidas para obtener calorías extra. Para ser justos, el protocolo de alto contenido en carbohidratos está respaldado por una gran cantidad de investigaciones, que demuestran que para deportes como el rugby, el fútbol y el boxeo, puede mejorar el rendimiento, al menos a corto plazo.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad