Saltar al contenido

¿Qué es mejor nadar en la mañana o en la noche?

junio 23, 2022
¿Qué es mejor nadar en la mañana o en la noche?

La mejor hora para nadar y evitar las quemaduras de sol

Cuando se trata de los tiempos de práctica de la natación, hay dos caras de la misma moneda. El hecho es que se sigue practicando, pero ¿a qué hora? Hay que practicar por la mañana o por la tarde, y los nadadores suelen preferir una sobre la otra. A algunos nadadores les gusta levantarse temprano y que el entrenamiento comience su día. Otros nadadores prefieren pasar el día y dirigirse a los entrenamientos más tarde. Para debatir este tema, he aquí algunas comparaciones que los nadadores pueden sentir por la mañana o por la tarde.

Levantarse temprano y prepararse para el entrenamiento no te deja mucho tiempo para preparar la comida. Especialmente si son las 5 de la mañana, no hay manera de que eso ocurra. Si tienes suerte, podrás coger un bocadillo ligero y un vaso de algo para beber. Sin embargo, eso sigue siendo poco, y la falta de comida se traduce en falta de energía. Mientras tanto, por la noche, es posible que ya hayas hecho una o dos comidas antes de que llegue el entrenamiento. Esto es genial porque tendrás un exceso de combustible y energía para nadar. Además, después de gastar toda esa energía volverás a tener hambre y estarás listo para una gran cena.

Qué hora del día es la mejor para nadar de día o de noche

Levantarse antes del amanecer para darse un chapuzón puede parecer una auténtica tortura cuando la cama está tan caliente y acogedora. Pero en mis 7 años (y contando) de natación matutina y de entrenamiento, he llegado a descubrir que el esfuerzo merece la pena.

Claro que sería estupendo estar en la cama una o dos horas más, pero eso significaría posponer la natación hasta más tarde en el día o la noche, cuando otros compromisos podrían interponerse. Cuando nadas por la mañana, tus tardes se abren, y eres libre de hacer lo que quieras.

El año pasado, una nueva nadadora entró en mi clase de natación a las 6 de la mañana y me dijo: “¡No sé cómo os levantáis tan temprano y tenéis energía para nadar!”. Como no tenía tiempo para nadar por las tardes, ¡se presentó a todas las sesiones matinales religiosamente! Ahora, nadar por las mañanas ya no es una tarea, y hoy en día, está en la piscina incluso más temprano para hacer un hueco en la tierra seca antes de saltar al agua. ¡Qué es eso de un cambio de vida positivo!

Cuando era niña, prácticamente vivía en mi traje de baño durante la temporada de natación de verano. Pensaba que para qué quitármelo; de todos modos, ¡voy a ir a nadar dentro de unas horas! No hace falta que vivas con el bañador puesto, pero si preparas tu bolsa de natación la noche anterior, tu rutina matutina será mucho más sencilla.

Citas para nadar por la mañana

¿Eres madrugador o más bien noctámbulo a la hora de nadar? Hemos preguntado a un centenar de nadadores cuál es su preferencia.  Describiremos los resultados con algunos de los pros y contras. ¿Existe un momento perfecto del día para nadar? Averigüémoslo.

Los nadadores matutinos, al igual que los vespertinos, tienen sus razones para preferir nadar por la mañana. La mayoría lo ve como una buena forma de empezar el día. Mencionan que empezar el día con un baño les da mucha energía para su jornada.

A los nadadores matutinos les encanta el hecho de que su ejercicio haya terminado por el día, si es que ese es su ejercicio diario. Pueden salir temprano y darse un buen baño antes del trabajo, sintiéndose bien por haber hecho el ejercicio antes de que empiecen las otras formalidades del día. Disfrutan del hecho de que levantarse temprano para nadar significa que se pierden el tráfico de la hora punta y llegan al trabajo antes que el resto.

Muchos nadadores matutinos afirman sentirse bien por la mañana o felices después de nadar, y esta felicidad se prolonga durante el resto del día. Además, se ha demostrado que nadar por la mañana quema más grasa, ya que aumenta el metabolismo y así se siguen quemando calorías mucho después de salir de la piscina.

Beneficios de la natación

Seguramente te habrás dado cuenta de que muchos nadadores se levantan a primera hora de la mañana para entrenar, otros se escapan del trabajo para nadar a mediodía y otros prefieren entrenar por la noche.

Aunque hay varios estudios que dicen que los entrenamientos matutinos son mejores, también hay muchos que dicen que los entrenamientos vespertinos son la mejor opción. Aunque nos gustaría darle una respuesta firme sobre cuándo debe nadar, en última instancia se reduce a su reloj biológico.

Tu reloj biológico dicta muchas de tus funciones corporales, como la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y el metabolismo. El estrés, el trabajo, los hábitos alimenticios y el sueño influyen en tu reloj biológico, al igual que tu estado mental.

Fares es un antiguo nadador universitario con una gran experiencia competitiva. Solía entrenar más de 20 horas a la semana, y ahora es capaz de mantener un nivel de entrenamiento relativamente alto cada semana. Suele nadar durante la pausa del almuerzo.

Su entrenamiento cambia un poco si está trabajando para una carrera larga en aguas abiertas, como la Travesía del Bósforo. Incorporó más entrenamientos en aguas abiertas y de distancia, yendo a la piscina o al lago de 5 a 6 veces por semana y tratando de recorrer entre 3.000 y 6.000 yardas en cada sesión.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad