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¿Qué músculos trabaja el nado sincronizado?

abril 22, 2022
¿Qué músculos trabaja el nado sincronizado?

Entrenamiento de natación sincronizada

La natación sincronizada se ha desarrollado realmente como deporte a través de los años, desde sus actuaciones originales de ballet acuático hasta su reconocimiento en el comité olímpico como deporte digno de reconocimiento y competición mundial. La natación sincronizada es un deporte muy difícil e intrincado que requiere mucho del atleta tanto física como mentalmente. La natación sincronizada, o sincro para los que están más familiarizados con este deporte, consiste en que de una a diez nadadoras naden una coreografía en una piscina al ritmo de la música mientras todas se mantienen sincronizadas entre sí y con la música. Las rutinas constan de secciones por encima y por debajo del agua; las secciones por encima del agua se denominan “brazos” y consisten en movimientos de piernas realizados mientras se está tumbado en la superficie del agua, y movimientos de brazos.

Los momentos culminantes, sin embargo, son cualquier cosa que atraiga la atención de los espectadores, por lo que pueden ser los impulsos, que es cuando un atleta es levantado o lanzado fuera del agua, o una elevación de pareja, que es lo mismo que un impulso, excepto con 2-4 nadadores en lugar de todo el equipo. Ambos momentos pueden realizarse con el atleta moviéndose primero con la cabeza o con los pies; depende del entrenador decidir qué encaja mejor en la coreografía y el tema de la rutina. (http://www.fina.org/H2O/index.php?option=com_content&view=category&id=86%3Asynchronised-swimming-rules&Itemid=184)

Cuánto dura una rutina de natación sincronizada

La natación sincronizada (en inglés americano, synchronized swimming) o natación artística es un deporte en el que las nadadoras realizan una rutina coreografiada sincronizada, acompañada de música. Este deporte está regulado internacionalmente por la FINA y forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de Verano desde 1984.

Desde el siglo XX, la natación sincronizada se ha considerado predominantemente un deporte femenino, y en los Juegos Olímpicos de Verano sólo se celebran pruebas femeninas de dúo y equipo. Sin embargo, las competiciones internacionales, nacionales y regionales pueden permitir que compitan los hombres, y la FINA introdujo una nueva competición de dúos mixtos en los Campeonatos Mundiales de Acuática de 2015. Por orden del COI, la FINA cambió el nombre del deporte de “natación sincronizada” a “natación artística” en 2017, una decisión que ha sido objeto de controversia[1].

A principios del siglo XX, la natación sincronizada se conocía como ballet acuático. La primera competición de la que se tiene constancia se celebró en 1891 en Berlín (Alemania). En esa época se formaron muchos clubes de natación y el deporte se desarrolló simultáneamente en Canadá. Además de existir como deporte, a menudo constituía un complemento popular de las veladas del Music Hall, en los grandes teatros de variedades de Londres o Glasgow, que estaban equipados con tanques de agua en el escenario para este fin.

Cuánto ganan las nadadoras de sincronizada

El Club de Natación Artística de Kernow (KASC) es el único club de natación artística registrado en Cornualles y Devon. Somos un club amistoso y acogedor que ofrece entrenamiento para todas las edades, desde los 6 años (grupo de desarrollo) hasta más de 18 años (masters).     Somos un grupo dirigido por voluntarios y nuestros entrenadores cualificados ofrecen su tiempo y experiencia de forma gratuita. Todos nuestros entrenadores y ayudantes de piscina son DBS comprobado y reciben formación regular de salvaguardia. La natación artística es una mezcla de natación, danza y gimnasia. Desarrolla la fuerza, la coordinación, el control de la respiración, la musicalidad y el trabajo en equipo. Es una forma divertida y emocionante de mantenerse en forma y desarrollar nuevas habilidades. El club también participa en competiciones regionales y nacionales para aquellos que quieran competir. Todos los nadadores y habilidades son bienvenidos para una prueba gratuita. La membresía incluye las cuotas para cubrir el registro de Swim England, el seguro y el alquiler de la piscina.

Entrenamos los viernes a partir de las 18:30 y los martes después del entrenamiento en tierra a las 19:00 en el foso de buceo para los nadadores seleccionados Hay recursos de entrenamiento adicionales para algunos enlaces de fuerza y acondicionamiento y algunos recursos de estiramiento.

Ejercicios de estiramiento de natación sincronizada

Pero, ¿qué es exactamente “el núcleo”? Puede que te sorprenda la cantidad de músculos que contiene el corsé imaginario que forma el centro y la base estable de tu cuerpo. Es importante que fortalezcas el tronco con el crosstraining y que aprendas a trabajar toda la zona durante la práctica de la sincronizada, hasta que se convierta en algo natural.

Oblicuo externo: El oblicuo externo es el mayor de los tres músculos planos del lado de los abdominales. No es muy grueso, pero se extiende a lo ancho y tiene una especie de forma cuadrada. El oblicuo externo tira del pecho hacia abajo, lo que comprime los abdominales.

Oblicuo interno: El oblicuo interno está situado justo debajo del oblicuo externo, en el lado de los abdominales. Es perpendicular al oblicuo externo y se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte superior del hueso de la cadera, con fibras que se conectan a las costillas décima y duodécima. El oblicuo interno se contrae cuando el diafragma se expande durante la respiración. También tira de la caja torácica y de la línea media abdominal hacia la cadera y la parte inferior de la espalda cuando se dobla el costado.

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